![[PukiWiki]](image/pukiwiki.png "[PukiWiki]")
[[高脂肪、高コレステロールの食品が多いです]] 「症状が軽度な人は食生活の改善だけでも効果が見られるはず。男性ホルモンの分泌を促進するアリシンの豊富な食品を摂るといいですね。代表的なものとしてはタマネギ、ニンニク、ニラといった、ニオイの強い野菜類。ビタミンB1の豊富な豚肉や、牛肉の赤身と一緒に調理するとなおいいです。[[狼一号>http://www.strong-one.net/seiryokuzai-53.html]] 冬場は亜鉛の豊富なカキもいいですね」（同） ◆老化に大きく関わる男性ホルモン、「テストステロン」とは？ 男性の老化現象は男性ホルモンであるテストステロンの減少に起因するものが少なくない。すでに紹介した薄毛（http://nikkan-spa.jp/552976）や[[紅蜘蛛>http://www.kanpoudrug.com/biyaku-05.html]] 勃起不全のほか、うつっぽさや、やる気がないといったメンタル面でも影響を与えているし、ぽっこり出たビール腹もまたテストステロンの減少による筋力低下が原因とか。対処法はないのか？ 「まずは筋力トレーニングですね。全身運動がいいのですが、筋肉量が多い太ももを鍛えるスクワットはオススメです。また、睡眠不足でテストステロンは一気に下がりますので睡眠時間の確保を。40歳前後で2日徹夜したら分泌はほぼゼロ。徹夜は厳禁ですよ」（久末氏） 面白い（？）のは、[[媚薬 女性用>http://www.kanpouone.com/biyaku/]] なんでもこのテストステロン、分泌が多いうちは攻撃性や性欲が強く、減少すれば性欲も衰え、太りやすくなりルックスも悪くなるとか。 「男性にとっては真剣な悩みでしょうが、奥さんからすると実は都合がいい部分もあるのかもしれませんね（笑）」（同）
